Você sabia que o risco de problemas de saúde na juventude é maior para os jovens que passam o dia todo sentados? O maior problema na verdade é se manter em uma posição durante muitas horas com uma postura errada e evitar os alongamentos, por exemplo.

Contudo, alongar-se com frequência pode fazer uma diferença positiva na sua saúde a médio e longo prazo!

A Marmo indica alguns alongamentos simples para você encaixar a saúde do seu corpo no seu dia a dia:

Puxar o cotovelo

Seja em pé, ou sentado, encoste a mão direita atrás do ombro esquerdo, e com a esquerda segure o cotovelo do braço direito. Segure por 10 segundos e repita a atividade com o braço esquerdo.

Flexionar o joelho

Sentado puxe seu joelho esquerdo, e abrace-o. Segure-o na direção do peito o máximo que conseguir, conte até 10, e repita o processo com a perna direita.

Encostar a ponta dos dedos na ponta dos pés

Sentado estique a perna direita, e vá com as mãos e o corpo em direção
à ponta do pé direito. Faça a mesma atividade com a perna esquerda, e depois com as pernas juntas.

Esticar os braços para cima

Entrelace os dedos com a palma das mãos para fora do corpo, e suba os braços até que eles fiquem alinhados ao seu corpo. Segure por 10 segundos, e devagar solte os braços.

Puxar o pescoço para o lado

Coloque a mão direita na lateral esquerda de sua cabeça, e puxe com cuidado a cabeça para o lado direito durante 10 segundos. Repita o processo com o lado esquerdo!

📌 É muito importante lembrar de manter a respiração profunda e controlada durante todas essas atividades. Essas atividades podem ser feitas todos os dias, cada uma durando aproximadamente 10 segundos ou mais, e pode ser uma boa ideia para engajar seus colaboradores e ainda, cuidar da saúde deles!

Fonte: https://bit.ly/2wSWoFF

Além dos exercícios para engajar a equipe, você pode escolher alguma dinâmica! A Marmo te ajuda a entender o que é importante para a escolha de uma dinâmica em grupo!